Giảm stress kiểu Nhật

03-05-2017 14:34

Giảm stress kiểu Nhật

8 cách xả stress duới đây là Rượu Kiến Nghiệp tìm tòi và tổng hợp được.

1. Dành nhiều thời gian cho việc làm đẹp

Khi bị stress, phụ nữ Nhật thường chú trọng nhiều hơn đến việc làm đẹp. Làm đẹp để giảm stress không nhất thiết phải cầu kỳ, bạn có thể đi spa, tập thể dục hoặc làm đẹp tại gia với các hình thức như: đắp mặt nạ, tắm bồn thư giãn, ủ tóc...

Với phụ nữ, khoảng thời gian làm đẹp giúp chúng ta thư giãn khá hiệu quả: tham khảo thêm cách làm đẹp từ rượu vang

2. Hãy sống "chậm" và cố giữ cho tinh thần luôn thanh thản

Khi lập ra một kế hoạch nào đó và mọi việc xảy ra không như ý, bạn đừng để mình rơi vào tâm trạng bồn chồn, lo lắng thái quá. Hãy tìm cách giảm bớt "tốc độ/nhịp sống" hằng ngày của mình và suy nghĩ "chậm" hơn. Bởi nếu bạn hoàn toàn không suy nghĩ nhiều đến những điều mà bạn đang chờ đợi, thì chúng sẽ dễ dàng với bạn hơn.

3. Tận hưởng mỗi phút giây hạnh phúc mà bạn đang có

Đôi khi vì bận rộn với cuộc sống hàng ngày, bạn đã vô tình quên cách "hưởng thụ" cuộc sống của mình. Bạn có thể vừa tắm bồn thư giãn vừa nghe nhạc, hay đọc một quyển sách yêu thích vào bất kỳ thời gian rảnh rỗi nào... Nên tập trung cao độ trong mỗi việc bạn làm, dù đó là việc đơn giản nhất như rửa bát, lau nhà hay tưới cây... Hãy tập cách suy nghĩ rằng, không phải bạn "đang tìm đến với những niềm vui" từ những việc nhỏ nhặt nhất ấy.

4. Cây xanh "yên bình"

Màu xanh lá cây

Màu xanh lá cây khiến chúng ta cảm thấy thoải mái, nó có tác dụng giúp tâm lý của chúng ta ổn định, vững vàng hơn. Màu xanh lá cây còn có tác dụng giảm áp lực cho mắt, cải thiện sự vận động của các cơ bắp. Màu xanh lá cây tự nhiên còn có tác dụng điều chỉnh tâm trạng, giảm bớt mệt mỏi.

Màu xanh da trời

Màu xanh da trời thường khiến chúng ta mơ mộng và ảo tưởng. Nhưng mặt khác, nó cũng là một màu có lợi cho việc điều tiết thần kinh, có tác dụng an thần. Những chiếc đèn có ánh sáng xanh da trời sẽ có tác dụng rất lớn trong việc điều trị chứng mất ngủ, giảm huyết áp và phòng tránh cảm cúm.

Cây xanh văn phòng giúp giảm stress công việc

Cây xanh và các loại bon-sai thường hiện diện trong ngôi nhà của người Nhật. Họ cho rằng, hình ảnh một bông hoa nhỏ bé hay một cành cây mong manh là cách để con người cảm nhận, để trở về với vẻ đẹp đơn giản và thuần khiết của thiên nhiên.

Đây là lý do cây xanh thường được bố trí tại các văn phòng làm việc

5. Đôi khi bạn cần tịnh tâm và tạm cách ly với thế giới xung quanh

Chỉ cần ngồi thiền trong 10 phút, đi bộ hay thưởng thức một tách trà/cà phê một mình cũng đủ khiến cho bạn tỉnh táo lại và nạp thêm năng lượng tinh thần. Trà đạo Nhật Bản luôn được người dân xứ sở hoa anh đào trân trọng và xem như đó là một phương pháp hiệu quả giúp con người tránh xa những lo toan, phiền muộn.

Tham gia uống trà, cùng đàm đạo

hay ngồi thiền và tập yoga cũng là những phương pháp giải stress cực kỳ hiệu quả

6. Hãy bắt tay dọn dẹp nhà cửa

Sự bừa bãi, lộn xộn dễ khiến cho chúng ta nổi cáu và stress càng dâng cao. Vì thế, nên giữ gìn và bắt tay vào thu dọn sạch sẽ, gọn gàng môi trường sống và khu vực làm việc của mình vào mọi lúc mọi nơi, nếu có thể.

7. Hãy giữ liên lạc với mọi người và gia đình

Gặp mặt, trò chuyện, quan tâm, chia sẻ... là phương thuốc giải stress tuyệt vời. Mỗi tuần bạn nên dành chút ít thời gian để hẹ hò, ăn uống hay gặp gỡ bè bạn. Hãy tranh thủ tận dụng tối đa những giây phút thảnh thơi quý báu đó để vui vẻ và làm cho cuộc sống của bạn hạnh phúc hơn.

Gia đình là nơi chia sẻ những áp lực và phiện muộn của cuộc sống,

nhưng rất ít người quan tâm đến các thành viên trong gia đình bởi công nghệ, máy tính và điện thoại

8. Uống hoặc ăn các sản phẩm có nguồn gốc từ vàng

Trong dược thư cổ Bản thảo cương mục, nhà bác học Lý Thời Trân (Trung quốc) gọi vàng là “thái nhân”, “hoàng nha” và viết rằng: “vàng ròng được luyện thành các vảy mỏng dùng làm thuốc trị các bệnh thần kinh và hạn chế sự phát triển của các loại vi khuẩn”. Sách Nam dược thần hiệu của danh y Tuệ Tĩnh cũng viết: “Tinh kim-vàng ròng vị cay, tính bình, hơi độc, hoà huyết, trấn tâm, an ngũ tạng, trừ bệnh cốt nhiệt và bệnh phong. Từ lâu các thầy thuốc đã dùng vàng tự nhiên để trị bệnh kinh phong, điên cuồng, tim đập mạnh và loạn nhịp, lở độc, giải trúng độc các loại đá quý. Dùng uống trong thì làm hoàn, tán; dùng ngoài thì tán bột bôi. Theo kinh nghiệm người xưa, bụi vàng có khả năng rút mủ lên da thịt non, khi đem nung đỏ và tôi vào nước, được một thứ dịch có tác dụng chữa chứng co giật ở trẻ em, quan trọng hơn nó còn giúp giảm stress và tăng cường trí lực.

ăn vàng giúp con người lạc quan và hòa đồng hơn: xem chi tiết lợi ích của vàng có trong rượu mơ vẩy vàng

Nguồn: tổng hợp